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佛山市 花樣體育課 處處皆是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

更新時(shí)間:2022-04-14 16:28:10點(diǎn)擊:

“去拿筷子!”“端凳子!”“礦泉水瓶有沒有?”“找?guī)妆緯?!?月12日下午,京師勵(lì)耘實(shí)驗(yàn)學(xué)校小學(xué)部孩子們跟著老師的指令,找來花樣道具,在家里忙不迭地跟著老師進(jìn)行云端體育鍛煉。4月11日起,佛山中小學(xué)暫停線下教學(xué),體育中考暫停。記者走訪了多所學(xué)校,發(fā)現(xiàn)線上課程均安排了體育鍛煉的內(nèi)容,讓居家學(xué)習(xí)的學(xué)生也能達(dá)成“每天體育鍛煉不少于1小時(shí)”的目標(biāo)。

“宅”家上體育課,孩子云端鍛煉走起

老師們?cè)谑彝鈸]汗如雨,做好體育教學(xué)示范;而在對(duì)面的屏幕里,學(xué)生們正等候老師發(fā)號(hào)施令,隨時(shí)做好操練準(zhǔn)備。這是石門實(shí)驗(yàn)學(xué)校的體育網(wǎng)課現(xiàn)場(chǎng)。體育老師們花樣百出,點(diǎn)燃宅家學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情,一節(jié)20分鐘的網(wǎng)課,讓學(xué)生歡笑連連。該校體育教師周老師稱,為了打破屏幕的障礙,老師們都進(jìn)行了有趣的課堂設(shè)計(jì),一節(jié)課上準(zhǔn)備了互動(dòng)游戲,提高學(xué)生的反應(yīng)靈敏性。利用身邊的小物品來做一些互動(dòng),如水瓶拋接游戲、紙團(tuán)觸點(diǎn)游戲等。

在體育鍛煉的內(nèi)容安排上,周老師介紹,學(xué)校精心推出了居家體育鍛煉的系列運(yùn)動(dòng)視頻,供學(xué)生課后進(jìn)行居家體育鍛煉。另外,老師通過QQ、CLASSIN等軟件對(duì)學(xué)生上傳的作業(yè)進(jìn)行點(diǎn)評(píng),指導(dǎo)學(xué)生對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

“歡迎來到動(dòng)感地帶!”4月11日起,每天下午3:50開始,是南海區(qū)怡海小學(xué)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。孩子們跟著老師的步伐,從松到緊再到松,循序漸進(jìn)地做健身操及趣味運(yùn)動(dòng)。記者了解到,該校每天為孩子們安排了三個(gè)時(shí)間段的體育鍛煉時(shí)間,其中,上午10:30~11:00和下午4:10~4:40為家庭體育鍛煉時(shí)間,3:50~4:10為線動(dòng)感地帶體育課時(shí)間。校方告訴記者,動(dòng)感地帶體育鍛煉是孩子們跟著視頻中老師的動(dòng)作,做健身操及趣味運(yùn)動(dòng),從而讓他們保持體能,保持良好精神狀態(tài)。



在京師勵(lì)耘實(shí)驗(yàn)學(xué)校,針對(duì)初中和小學(xué)不同年級(jí),學(xué)校設(shè)計(jì)了不同的體育網(wǎng)課。在初中的課堂學(xué)習(xí)上,體育科組的老師采用一教一輔的線上教學(xué)模式,一位老師做動(dòng)作示范,一位老師專門講解,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)。同學(xué)們?cè)谡n堂上打開攝像頭,積極跟著老師進(jìn)行鍛煉。除了身體素質(zhì)訓(xùn)練,體育老師還給同學(xué)們帶來了“運(yùn)動(dòng)規(guī)則知多少”的球類運(yùn)動(dòng)規(guī)則課以及運(yùn)動(dòng)損傷課程。

而在小學(xué)的課堂學(xué)習(xí)上,京師勵(lì)耘實(shí)驗(yàn)學(xué)體育科組的老師會(huì)通過騰訊會(huì)議終端認(rèn)真進(jìn)行動(dòng)作講解和示范,并對(duì)孩子們的每一個(gè)動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行糾正。此外,還會(huì)通過課后體育作業(yè)掌握孩子們的練習(xí)情況并進(jìn)行點(diǎn)評(píng)總結(jié)。“線上體育課雖然與在校體育課有所不同,但一樣可以鍛煉身體協(xié)調(diào)、靈敏、平衡、柔韌、力量、心肺耐力等方面的綜合能力,促進(jìn)身體健康,減壓增效?!痹撔O嚓P(guān)負(fù)責(zé)人表示。





體育中考暫停,沖刺備考不能“躺平”

目前,雖然初三學(xué)子的體育中考按下了暫停鍵,但這段居家鍛煉時(shí)間,也是備戰(zhàn)體育中考的最后沖刺階段?!霸趯W(xué)校三年一盤棋的體育訓(xùn)練下,只要平時(shí)好好抓,在居家時(shí)期保證一定運(yùn)動(dòng)量,體育中考推遲對(duì)學(xué)生沖擊不大?!表樀鲁擅莱跫?jí)中學(xué)德育處主任、順德區(qū)兼職體育教研員詹炎表示,針對(duì)初三學(xué)生居家備考,學(xué)校主要通過“四個(gè)一”來確保學(xué)生的訓(xùn)練效果,即每天一小時(shí)的體育課;每天一次的總結(jié)反饋;每天一條中考訓(xùn)練技巧的推文;每天一次中考體育相關(guān)知識(shí)的解疑答惑。

記者了解到,每天4點(diǎn)半到5點(diǎn)半是成美初三學(xué)子的體育課時(shí)間,體育老師通過引導(dǎo)學(xué)生們運(yùn)用天天跳繩、keep等鍛煉類APP,讓學(xué)生打卡訓(xùn)練,確保運(yùn)動(dòng)量?!斑@些APP可以全程錄下學(xué)生的運(yùn)動(dòng)任務(wù)視頻,并自動(dòng)分析訓(xùn)練效果,哪個(gè)學(xué)生達(dá)標(biāo)哪個(gè)沒達(dá)標(biāo)也一目了然,是居家鍛煉的利器?!闭惭妆硎荆丝茖W(xué)運(yùn)動(dòng)軟件輔助,學(xué)校也會(huì)倡導(dǎo)學(xué)生在做好防護(hù)的情況下,到順峰山公園跑跑步,保障運(yùn)動(dòng)量。





同樣,在南海外國語學(xué)校,每天下午4:20~5:20為初三學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間,學(xué)校要求學(xué)生針對(duì)中考長跑、足球、籃球等中考項(xiàng)目進(jìn)行自主訓(xùn)練?!俺饪貐^(qū)孩子外,可以下樓的學(xué)生,跑步一定要去小區(qū)跑步,小區(qū)有條件的,游泳、足球、籃球等也要按照平時(shí)在校訓(xùn)練方式,進(jìn)行針對(duì)性鍛煉 。”南外校體育科組負(fù)責(zé)老師靳濤介紹說,沒有條件的,建議也要因地制宜地創(chuàng)作條件模擬考試場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練。

不過,一些初三學(xué)生的家長在接受記者采訪時(shí)表示,受場(chǎng)地、器材等多重因素影響,孩子在家鍛煉的效果要打個(gè)問號(hào)?!斑\(yùn)動(dòng)不像其他科目的學(xué)習(xí),能通過網(wǎng)課作業(yè)等了解他的狀態(tài)與效果。我只能在周末陪著孩子,督促他運(yùn)動(dòng)起來?!背跞龑W(xué)生家長趙媽媽說,雖然孩子在家一直堅(jiān)持鍛煉,但跟在學(xué)校訓(xùn)練相比,還是有一定差距。希望孩子返校后,能有時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。

居家鍛煉需保證訓(xùn)練量和時(shí)長

居家備考期間,初三考生該如何保持身體的應(yīng)考狀態(tài)?京師勵(lì)耘實(shí)驗(yàn)學(xué)校體育組科長馬吉麗告訴記者,居家鍛煉要側(cè)重發(fā)展有氧耐力素質(zhì)、上肢下肢力量、速度耐力素質(zhì),保住體能不急劇下降,在此基礎(chǔ)上還要根據(jù)中考項(xiàng)目,進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

“跑步作為必考內(nèi)容,對(duì)學(xué)生的耐力有較高要求。在確保健康的情況下,有條件的學(xué)生可以去空曠的戶外進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。沒有條件的學(xué)生,可在家通過跳繩、俯臥撐、深蹲等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)上下肢、腰腹力量,提升自身的耐力與體能?!瘪R吉麗說。

籃球、足球是順德成美初級(jí)中學(xué)初三學(xué)子中考體育的熱門選項(xiàng)。針對(duì)選考項(xiàng)目的訓(xùn)練,學(xué)?,F(xiàn)階段主要任務(wù)是提高學(xué)生球感?!氨热缁@球,我們會(huì)建議多訓(xùn)練拍球、左右撥球等,足球則會(huì)讓學(xué)生利用礦泉水瓶進(jìn)行左右撥球來回練習(xí),此外,我們還找了很多技巧訓(xùn)練視頻給同學(xué)們觀看,確保效果。”詹炎說,每晚9點(diǎn)到10點(diǎn),老師們還會(huì)針對(duì)學(xué)生提出的疑惑、中考技巧方法、肌肉酸痛如何緩解等問題進(jìn)行答復(fù),并注重學(xué)生心理引導(dǎo),給孩子們及時(shí)充電。

而針對(duì)一般學(xué)生,居家鍛煉如何進(jìn)行?馬吉麗了介紹四大類辦法:在家每隔一小時(shí)最好活動(dòng)一下,比如搖搖頭、動(dòng)動(dòng)腳等;有氧運(yùn)動(dòng)的健身可提高心肺功能,比如原地走跑等,在家鍛煉可適當(dāng)加大強(qiáng)度,至少二三十分鐘;力量的健身,前踢腿、后踢腿、俯臥撐等;提高關(guān)節(jié)柔韌的拉伸鍛煉。



詹炎建議,孩子居家鍛煉時(shí)要注意以下幾點(diǎn):一是要提前做好準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng),穿好運(yùn)動(dòng)服裝,練習(xí)時(shí)不要急于求成,要遵守科學(xué)訓(xùn)練、循序漸進(jìn)的原則。二是面對(duì)疫情,不信謠、不傳謠,避免給自己造成過大的心理負(fù)擔(dān)。三是堅(jiān)持下去,自律比任何都重要。四是可以借助優(yōu)質(zhì)的資源與平臺(tái)了解與掌握更多的練習(xí)方法。五是家長要積極配合,要提高體育鍛煉的認(rèn)識(shí),可以跟孩子進(jìn)行互動(dòng),激發(fā)孩子練習(xí)的積極性和主動(dòng)性。六是及時(shí)通過完成教師布置的體育作業(yè)來鞏固技術(shù)動(dòng)作。