11月28日消息，據(jù)媒體報(bào)道，有專家介紹，“碎片化睡眠”的危害不容小覷，嚴(yán)重性等同于熬夜，它容易導(dǎo)致代謝綜合征，使機(jī)體代謝發(fā)生紊亂，包括糖代謝的異常，進(jìn)而可能引發(fā)高血糖或高血脂等問題。

同時(shí)，“碎片化睡眠”還會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來巨大壓力，長(zhǎng)期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年癡呆等老年退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

據(jù)了解，碎片化睡眠是一種常見的睡眠障礙，它是指在睡眠過程中由于各種原因?qū)е碌乃咧袛嗪陀X醒，這種情況可以簡(jiǎn)單理解為夜間頻繁醒來。

碎片化睡眠的成因主要包括以下幾個(gè)方面：

生活習(xí)慣

晚上攝入咖啡因或酒精、睡前使用電子設(shè)備、不規(guī)律的睡眠時(shí)間等生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致睡眠碎片化。

環(huán)境因素

噪聲、光線、溫度不適或不舒適的床墊和枕頭等環(huán)境因素也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

心理因素

壓力、焦慮和抑郁等情緒問題也可能導(dǎo)致睡眠中斷。

生理因素

睡眠呼吸暫停、慢性疼痛、荷爾蒙變化等生理因素也可能導(dǎo)致睡眠碎片化。

藥物副作用

某些藥物可能導(dǎo)致睡眠中斷，如某些抗抑郁藥、利尿劑等。

總而言之，碎片化睡眠作為一種現(xiàn)代生活的隱形健康殺手，其危害不容忽視，對(duì)于長(zhǎng)期受到睡眠碎片化困擾的人們，尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療仍然是最可靠的選擇。